Tuesday, 31 January 2017

वजन घटाने के अचूक मंत्र ( Easy Tips For Weight loose )

वजन घटाने के अचूक मंत्र  ( Easy Tips For Weight loose )

आजकल की इस दौड़ती भागती लाइफ में सबसे मुश्किल काम है खुद को  फिट रखना।जैसा की हम सब जानते हैं विज्ञान के रोज़ हो रहे नये नये अविष्कारों ने हमारी लाइफ को जहाँ एक ओर बहुत आसान बना दिया है वहीं दूसरी ओर कुछ दुष्परिणाम भी हमें गिफ्ट में मिलें हैं.और उनमें सबसे बड़ा दुष्परिणाम है मोटापा या वजन का जरुरत से ज्यादा बढ़ना।
आज के इस पोस्ट में हम आपको बतायेंगे कि कैसे इन आसान से उपायों को अपनाकर आप अपना वजन घटा सकते हैं और फिट रह सकते हैं.

* व्यायाम को डेली रूटीन में शामिल करें - सुबह जल्दी उठकर व्यायाम और सैर करें, एक रूटीन चार्ट तैयार करके उसके अनुसार व्यायाम करें। हो सके तो कोई जिम भी ज्वाइन कर लें और जिम ट्रेनर की सलाह अनुसार जिम में डेली वर्कआउट करें. 

* खूब पानी पियें - जी हाँ पानी पीने में बिल्कुल कंजूसी मत कीजिये,सुबह उठकर सबसे पहले पानी पियें, पहले दिन 1  गिलास से शुरुआत करें और फिर धीरे धीरे पानी की मात्रा बढ़ायें, पूरे दिन में कम से कम  5  से 6 लीटर पानी पियें. 


* पूरी नींद लें -  नींद पूरी ना लेना भी वजन बढ़ने का एक बहुत बड़ा कारण है.देर रात तक जागने के कारण नींद का पूरा ना होना कई बीमारियों को दावत देने की तरह है जिनमे से वजन बढ़ना एक आम बात है. 

* सलाद खायें - सलाद को अपने रोज़ के खाने का हिस्सा बनायें,टमाटर,खीरा,पत्ता गोभी ,प्याज,गाजर आदि को सलाद में शामिल करें,इससे आपको जरुरी विटामिन्स,कैल्सियम,फॉस्फोरस,क्लोरीन,सोडियम और आयोडीन पर्याप्त मात्रा में मिलेगा जो की आपके वजन को संतुलित रखेगा. 

* ग्रीन टी पियें - रात को सोने से पहले ग्रीन टी जरूर लें क्यों कि इसमें मेटबॉलिक्स होते हैं जो चर्बी घटाने में सहायक होते हैं.इससे आपको आश्चर्यजनक फायदा मिलेगा.

* फास्टफूड को ना कहें - बिल्कुल अगर आप अपना वजन कम करना चाहतें हैं तो आपको फास्टफूड को ना करना ही होगा,क्योंकि इसमें वसा अधिक मात्रा में होती है और इन्हें पचाने में भी अधिक समय लगता है और आगे चलकर ये अतिरिक्त वसा ही चर्बी का रूप ले लेती है. इसलिये फास्टफूड ना खायें.

* पपीता खायें - पपीता जरूर खायें ये हर सीजन में मिल जाता है,पपीता हमारे शरीर में मौजूद अतिरिक्त वसा को खत्म करता है,और अतिरिक्त चर्बी को जमने नहीं देता,इसलिये पपीता 12 महीने खायें.

*कार्बोहाइड्रेट ज्यादा ना लें - कोशिश करें ऐसा खाना खायें जिसमे ज्यादा कार्बोहाइड्रेट ना हो,आलू,शक्कर,और चावल  में अधिक कार्बोहाइड्रेट होता है, इसका ज्यादा सेवन अतिरिक्त चर्बी को बढ़ाता है इसलिये ध्यान रखें ज़्यादा कार्बोहाइड्रेट वाला खाना ना खायें.

नोट :- इन उपायों को अपनाकर आप भी अपना वजन बहुत आसानी से कम कर सकते हैं और खुद को फिट रख सकते हैं जरुरत है तो बस थोड़े संयम और डेली रूटीन की. तो संयम रखिये और बताये गये उपायों पर डेली वर्क कीजिये 100 % रिजल्ट पॉजिटिव होगा। 


धन्यवाद 




2 comments:

  1. health tips me sabse pahla h bharpur pani pina jo hmare liye sabse jaruri h thanks for sharing your information and article about health topic

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    1. bilkul ye sabhi points jo post me likhe gye hain wo 100% weight loose krne & fit rhne ke liye important hain...apke comment ka dhnyawad...

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